4 เคล็ดลับการนอนหลับทารกแรกเกิดสำหรับพ่อแม่ที่เหนื่อยล้า

ความรู้สึกมากมายมาพร้อมกับทารกแรกเกิด ทั้งความตื่นเต้น ความหวัง ความรัก และแน่นอนว่าความเหนื่อยล้า เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าการดูแลสิ่งมีชีวิตตัวเล็กๆ ที่นอนเกือบตลอดเวลาอาจทำให้เหนื่อยได้

พ่อแม่ของทารกแรกเกิดย่อมสงสัยว่าพวกเขาจะได้พักผ่อนเมื่อใด แม้ว่าระยะแรกเกิดจะสั้น แต่ช่วงแรกๆ (และคืน) อาจยาวนานมาก

4 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรับมือได้

อย่ากังวลกับการสร้างนิสัยที่ไม่ดี - เป็นการดีที่จะโยก กอด หรือป้อนอาหารทารกแรกเกิดให้นอนหลับ แม้ว่าผู้คนจะพูดอะไร แต่เด็กทารกไม่สามารถสร้างนิสัยในช่วงสองเดือนแรกของชีวิตได้ ลำดับความสำคัญของคุณควรคำนึงถึงความต้องการของทารกแรกเกิด ลองใช้เครื่องมือบางอย่างเพื่อให้ปรับแต่งได้ง่าย - ทารกหลายคนจะดีขึ้นเมื่อ ห่อตัว และเสียงสีขาวก็มีประโยชน์เช่นกัน จุกนมหลอกยังช่วยให้จิตใจสงบได้ และ American Academy of Pediatrics แนะนำให้ให้ลูกน้อยของคุณในช่วงงีบหลับและก่อนนอนเพื่อลดความเสี่ยงของอาการทารกเสียชีวิตกะทันหัน (SIDS) หากลูกน้อยของคุณกำลังให้นมบุตร ให้รอเพื่อให้จุกนมหลอกจนกว่าการดูดนมจากเต้านมจะสมบูรณ์ดี AAP แนะนำ โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นประมาณ 3 ถึง 4 สัปดาห์ของชีวิต ตั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผล - รูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอจะไม่เกิดขึ้นภายในสองสามเดือน ในตอนนี้ การนอนหลับของทารกแรกเกิดมีแนวโน้มที่จะไม่อยู่กับร่องกับรอย ข่าวดีก็คือ เด็กใหม่ส่วนใหญ่สามารถนอนหลับได้ทุกอย่าง ดังนั้นอย่ากังวลเรื่องการเขย่งเท้า หากคุณมุ่งมั่นที่จะหากิจวัตรประจำวัน ให้จัดวันของคุณตามตารางการป้อนนมของทารก ไม่ใช่ตารางการนอนหลับ ปลุกลูกน้อยของคุณให้ทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมง เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากกุมารแพทย์ของลูกของคุณ ให้เกียรติความต้องการการนอนหลับของพวกเขา - ทารกแรกเกิดส่วนใหญ่สามารถทนต่อการตื่นได้เพียง 45 ถึง 60 นาทีก่อนที่จะต้องนอนอีกครั้ง แม้ว่าคุณอาจต้องการเล่น แต่พยายามต่อต้าน พวกเขาจะมีความสุขมากขึ้นและสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับโลกได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาพักผ่อนอย่างเต็มที่ หากทารกแรกเกิดของคุณจุกจิกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงดึก และคุณคิดว่าความหิว แก๊สในท้อง หรือผ้าอ้อมสกปรกไม่เป็นเหตุ พวกเขาก็อาจจะเหนื่อยแล้ว พยายามอย่างเต็มที่เพื่อพาพวกเขาไปยังพื้นที่ที่มืดและเงียบสงบ จากนั้นกอด เด้ง หรือพันตัว และโยกตัวจนกว่าพวกมันจะสงบและพร้อมที่จะนอนอีกครั้ง

จำไว้ว่าช่วงนี้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว! พวกคุณทุกคนคงจะนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนในไม่ช้านี้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจัย

Hauck, F.R., Omojokun, O.O., จุกนมหลอกช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการทารกเสียชีวิตกะทันหันหรือไม่? การวิเคราะห์เมตา . กุมารเวชศาสตร์ , 116 (5), e716-e723.