เคล็ดลับช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ

หากลูกน้อยของคุณง่วงนอนมากเกินไป พวกเขาจะเข้านอนสายในตอนเช้า…ใช่ไหม?

ไม่มากนัก เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะตื่นตามเวลาปกติหรือเร็วกว่านั้นด้วยซ้ำ กุญแจสำคัญในการนอนหลับให้มากขึ้นและดีขึ้นคือการเริ่มต้นจริงๆ กิจวัตรการเข้านอนของลูกน้อยให้เร็วขึ้น Lauren Lappen ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรองของ Mommy's Reviews กล่าว

เมื่อสมองของมนุษย์เหนื่อยล้าแต่พยายามตื่นตัวอยู่เสมอ มันจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนออกมาเพื่อให้ตื่นตัว สิ่งนี้เรียกว่าการตื่นตัวมากเกินไป ทารกในสภาวะนี้มักจะดูเป็นคนมีระเบียบ บ้าๆบอ ๆ หรือแม้กระทั่งเป็นวง อาจเป็นเรื่องยากที่จะสงบสติอารมณ์และบรรเทาลง โดยจะมีพลังงานเหลือเฟืออยู่ครู่หนึ่งและจะไม่มีต่อไปอีก

ทำไมลูกของฉันถึงไม่ยอมนอนในนั้น?

เมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่เพียงพอ พวกเขามีแนวโน้มที่จะอยู่ในภาวะตื่นตัวมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะนอนหลับได้ยากขึ้น พวกเขายังมีช่วงเวลาการนอนหลับที่ยากขึ้นด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงไม่สามารถชดเชยการขาดดุลด้วยการนอนเข้าไปได้

ยิ่งนอนน้อยก็ยิ่งนอนน้อย

สมองของลูกน้อยยังต้องการเวลานอนเพื่อรีเซ็ตและกำจัดฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดีโนซีนที่สร้างขึ้นในขณะที่พวกเขาตื่น เมื่ออะดีโนซีนไม่กระจายไปในระหว่างการนอนหลับ ลูกน้อยของคุณจะหงุดหงิดมากขึ้นและใส่ใจน้อยลง พวกเขายังสามารถเข้าสู่ภาวะตื่นตัวมากเกินไปได้เร็วยิ่งขึ้นในวันรุ่งขึ้น โดยดำเนินวงจรการนอนหลับไม่ดีต่อไป

ฉันจะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้อย่างไร?

คิดว่าเวลาตื่นนอนของทารกค่อนข้างคงที่ และเวลาเข้านอนของทารกมีความยืดหยุ่นมากกว่า หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณเหนื่อยล้าบ่อยเกินไป ให้เลื่อนเวลาเข้านอนให้มากขึ้น เคล็ดลับบางประการในการลองใช้เวลาเข้านอนใหม่ๆ มีดังนี้

พยายามวางลูกน้อยของคุณลงเมื่อพวกเขาแสดงอาการง่วงเป็นครั้งแรก เช่นการขยี้ตา หาว และดึงหู ซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถนอนหลับได้โดยมีสารอะดีโนซีนที่สะสมอยู่มากขึ้นหากลูกน้อยของคุณเข้านอนเวลา 7.00 น. ให้ลองขยับเป็น 6.30 น. ในตอนแรก - ให้มองหาสัญญาณง่วงนอนเหล่านั้นและพยายามเริ่มกิจวัตรการเข้านอนให้เร็วที่สุด แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเวลานอนเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มากการเข้านอนก่อนเวลา 18.00 น. อาจเหมาะสมสำหรับทารกที่มีอายุมากกว่า - อาจดูเหมือนเร็ว แต่ลูกน้อยของคุณอาจต้องการสิ่งนี้หากพวกเขาแสดงอาการเหนื่อยล้าเกินไปอย่าท้อแท้หากการเข้านอนเร็วขึ้นไม่ได้ส่งผลให้ทารกได้พักผ่อนมากขึ้นในทันที - พวกเขาอาจต้องใช้เวลาสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ในการนอนหลับให้ทันและเข้าสู่วงจรที่ดีขึ้น ❤️