กิจวัตรเข้านอนที่เรียบง่ายและสั้นๆ สำหรับลูกน้อยของคุณเหมาะอย่างยิ่ง ควรมีองค์ประกอบเพียงไม่กี่รายการและมีความยาวไม่เกิน 10 ถึง 15 นาที ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถปฏิบัติตามกิจวัตรได้ทุกที่และผู้ดูแลคนอื่นก็สามารถทำซ้ำได้อย่างง่ายดาย
อาบน้ำหรือไม่อาบน้ำ?
การอาบน้ำเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมก่อนนอน และหากสิ่งนี้ได้ผลสำหรับลูกน้อยของคุณ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะหยุด เมื่อโตขึ้น ทารกบางคนจะตื่นตัวเกินไปหรืออารมณ์เสียจากประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของการอาบน้ำ หากเป็นกรณีนี้สำหรับลูกน้อยของคุณ ให้ลองอาบน้ำให้น้อยลงหรือเร็วขึ้นของวัน
ลองทำกิจวัตรยามค่ำคืนง่ายๆ นี้ดู
- อาจดูเหมือนเร็ว แต่ให้ลูกน้อยเข้านอนระหว่างเวลา 18.30 น. ถึง 19.00 น. ช่วยให้พวกเขานอนหลับได้อย่างที่ต้องการ
- เปลี่ยนผ้าอ้อมของลูกน้อยและใส่ไว้ในชุดนอนและถุงนอน
- อ่านหนังสือสั้น ๆ หนึ่งหรือสองเล่ม .
- ปิดไฟ ปิดมู่ลี่หรือดึงม่านบังแดด และลองเปิดเสียงสีขาว เช่น พัดลมหรือเครื่องเสียง
- กอดลูกน้อยของคุณขณะร้องเพลง เพลงสั้น เช่น 'ระยิบระยับ ระยิบระยับ ลิตเติ้ลสตาร์'
- วางลูกน้อยของคุณไว้ในเปลแล้วบอกราตรีสวัสดิ์ ❤️
หมายเหตุ: American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำว่าเครื่องเสียงควรตั้งค่าไม่ให้ดังเกิน 50 เดซิเบล ซึ่งใกล้เคียงกับระดับเสียงของเครื่องล้างจานแบบเงียบ วางไว้ให้ห่างจากเปลของลูกน้อยและใช้การตั้งค่าระดับเสียงต่ำ
