น้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของฉันที่ฉันต่อสู้ดิ้นรนมาโดยตลอด และฉันจะทำทุกอย่างเพื่อรูปร่างเช่น Queen Bey ฉันเป็นแฟนตัวยงมาโดยตลอดและติดตามทุกอย่างที่เธอทำตั้งแต่ Destiny's Child เมื่อเธอให้เรามองภายในที่เธอ อาหารโคเชลลา นั่นคือแรงจูงใจทั้งหมดที่ฉันต้องการเพื่อลุกขึ้นมาและทุ่มเทเวลาหนึ่งเดือนจริงๆ เพื่อทำตามแผนการรับประทานอาหารนี้ ฉันมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก รู้สึกมั่นใจ และรู้สึกดี
อาหารนี้จัดทำโดยเทรนเนอร์ นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย และ Marco Borges เพื่อนของบียอนเซ่ เขาเขียนหนังสือเกี่ยวกับแผนการกิน วันที่ 3: ฉันกำลังกินสลัดดอกกะหล่ำเป็นมื้อเย็น ในขณะที่ทุกคนที่นี่มีบาร์บีคิวฮาวายเอี้ยนของ Ono และคุกกี้เป็นของหวาน ช่วย! โซส! ใจอยู่เหนือเรื่อง Kia ใจอยู่เหนือเรื่อง วันที่ 4: ฉันตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยแทบบ้า แต่ฉัน ทำ สามารถตื่นเช้าได้และไม่รู้สึกเฉื่อยชา มื้อเย็นวันนี้คือทำทาโก้วอลนัท ถือว่าแย่มาก เกลียดพวกเขา! วันที่ 5: ตื่นขึ้นมารู้สึกเบาและลุกเป็นไฟ! ฉันกำลังรองอาหารเช้าประจำวัน (โจ๊กคีนัว) เพื่อดื่มผักโขม ผักคะน้า และน้ำบลูเบอร์รี่! นี่จะเป็นวันที่ดี วันที่ 6: ความหิวเริ่มลดลงเนื่องจากร่างกายเริ่มชินกับการกินอาหารที่น้อยมากตลอดทั้งวัน การไม่ทานอาหารว่างกำลังฆ่าฉัน คอยติดตาม วันที่ 7: อาหารเช้าวันนี้คือขนมปังปิ้งกับเนยถั่วและบลูเบอร์รี่ ฉันคิดว่าฉันได้รับสิ่งนี้ ฉันจะไปหาคุณเบย์! วันที่ 8: ฉันคิดว่าฉันเป็นหวัด มันเป็นช่วงเวลานั้นของเดือนที่หลังของฉันกำลังจะฆ่าฉันและอาการปวดเกร็งของฉันก็รู้สึกเหมือนหดตัว โอ้ และเป็นวันเกิดของควีนเบย์ด้วย บียอนเซ่ หากคุณอยู่ใกล้ๆ โปรดสังเกตว่าฉันเป็นแฟนตัวยงของสิ่งที่ฉันอดทนต่อการลดน้ำหนักของคุณ! วันที่ 9: ฉันเป็นหวัดอย่างแน่นอน แต่ฉันยังคงพยายามมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับวิถีชีวิตวีแก้นที่เพิ่งค้นพบนี้ วันที่ 10: ร่างกายขาดน้ำตาล...ตอนนี้ฉันกำลังฝันถึงคุกกี้ หากมองในแง่ดี สลัดอะโวคาโดและมะเขือเทศเชอร์รี่นี้อร่อยมาก! วันที่ 11: ฉันกำลังกินถั่วชิกพีกับคีนัว แต่อยากกินเค้ก วันที่ 12: วันนี้ทำแกงผักจากหนังสือครับ มาดูกันว่าสิ่งนี้จะออกมาเป็นอย่างไร ต่อมา: แกงผักเป็นอาหารจานโปรดของฉันจากหนังสือ สูตรนี้กินได้ประมาณ 4-5 คนค่ะ เลยกินได้ประมาณ 4 วันค่ะ วันที่ 13: ฉันไม่ต้องการคุกกี้จาก Sprouts (หรือร้านขายของชำ) แม้ว่าจะลดราคาก็ตาม ให้ฉันไปเก็บหัวหอมแล้วออกจากร้านไป วันที่ 14: ไปได้เกือบครึ่งทางแล้ว เริ่มกินพุดดิ้งเจียกันดีกว่า อาการปวดหลังของฉันก็หายไปหมดแล้ว วันที่ 16: เช้านี้ฉันตื่นนอนตอนตี 5 เพื่อออกกำลังกาย และฉันก็ไม่เหนื่อยเลยด้วยซ้ำ ฉันเป็นใคร? จริงๆ แล้วฉันมีพลังมากขึ้นกว่าเดิม และฉันเพิ่งทำน้ำบีทรูทและคื่นฉ่าย ฉันยังทำซุปถั่วเลนทิลสำหรับมื้อเย็นด้วยและมันก็อร่อยจริงๆ ฉันใจสั่น! วันที่ 17: เป็นเวลา 6:39 น. และฉันเพิ่งออกกำลังกายเสร็จ ฉันมาถึงจุดสูงสุดของการท้าทาย 30 วันอย่างเป็นทางการแล้ว โดยที่ไม่ได้ทำอะไรเลยตลอด 17 วันเลยนอกจากอาหารที่ทำจากพืช ที่กล่าวว่าฉันกำลังเดินทางไปคองคอร์ดแคลิฟอร์เนียและสิ่งที่ฉันกินระหว่างขับรถหกชั่วโมงคือเมล็ดฟักทองและซุปถั่วเลนทิลสำหรับมื้อเย็น เรื่องนี้คงจะสนุกและน่าสนใจ… วันที่ 18: ระหว่างเดินทางและฉันไม่สามารถดื่มหรือทานอาหารขยะได้ สัญญาณขอความช่วยเหลือ วันที่ 19: ระหว่างทางกลับแอลเอ และฉันกำลังกินลูกแพร์อยู่ อีกสิบเอ็ดวัน! วันที่ 20: วันนี้มีเมนูพาสต้าโฮลวีต บอกเลยว่าตื่นเต้น! วันที่ 21: สัปดาห์นี้ฉันจะแทนที่อาหารเช้าทั้งหมดด้วยน้ำผลไม้เพื่อดูว่าฉันรู้สึกอย่างไร จนถึงตอนนี้ดีมาก วันที่ 22: พลังงานของฉันต่ำมากในการออกกำลังกาย ฉันต้องการโปรตีนนอกเหนือจากซุปถั่วเลนทิล วันที่ 23: ฉันทานอาหารในหนังสือจนหมดอย่างเป็นทางการแล้ว ตอนนี้ฉันสามารถกลับไปทานอาหารที่ฉันชอบได้ วันที่ 24: ขณะนี้เวลา 23:53 น. และฉันกำลังจับภาพหน้าจอของไก่กับวาฟเฟิล ช่วย. โปรด. วันที่ 25: ฉันกำลังกินแซนด์วิชถั่วชิกพีเป็นอาหารกลางวัน และต้องบอกว่าฉันไม่ใช่แฟน วันที่ 26: อาหารกลางวันวันนี้คือสลัดคีนัวใส่ถั่วเลนทิล และจริงๆ แล้วฉันไม่อยากเห็นควินัวอีกเลยในชีวิต ฉันมีมัน. วันที่ 27: ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันมาไกลขนาดนี้ วันที่ 28: คืนนี้ฉันมีงานชั่วโมงแห่งความสุข และฉันไม่สามารถกินหรือดื่มอะไรที่นั่นได้ พระเยซู เอาพวงมาลัยไปสิ วันที่ 30: 13:12 น. ฉันใกล้จะถึงเส้นชัยแล้ว… วันที่ 31: ตอนเที่ยงคืน ความคิดแรกของฉันคือ 'สวัสดี' ฉันขอคุกกี้สามชิ้นได้ไหม? ในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนักนี้ ฉันหนักได้ 156 ปอนด์ และหนึ่งเดือนต่อมาฉันหนักได้ 141 ปอนด์ ฉันลดน้ำหนักได้ทั้งหมด 15 ปอนด์ใน 30 วัน สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นกับฉันมาก่อน ขอบคุณ Beyoncé และ Marco Borges; การลดน้ำหนักนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ฉันมีมุมมองใหม่ในการรับประทานอาหารที่สะอาดอีกด้วย เสื้อผ้าเก่าของฉันใส่ไม่พอดี ทำให้ฉันมีข้ออ้างที่จะออกไปซื้อเสื้อผ้าใหม่ นิสัยเก่าๆ ของฉันมันจบลงแล้วในตอนนี้ ฟังดูแปลกๆ นะ ฉันยังคงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้สีเขียวและมัทฉะ และฉันกินถั่วและข้าวกับอะโวคาโดเป็นส่วนใหญ่ของสัปดาห์สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ฉันยังไปยิมด้วยตัวเลือกตอนนี้สี่ครั้งต่อสัปดาห์ ใครจะคิดล่ะ? การลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่ง ฉันไม่ได้โกหกทุกคนด้วยซ้ำ แต่มันก็คุ้มค่ามาก! ผิวของฉันเด้งดึ๋ง เสื้อผ้าเข้ารูปดีขึ้น ผมแข็งแรงขึ้น และน้ำหนักฉันก็ลดลง ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของการลดน้ำหนักนี้คือส่วนการทำอาหาร หากฉันต้องทำเช่นนี้อีกครั้ง ซึ่งฉันชอบมาก ฉันจะซื้อแผนบริการจัดส่งอาหารของบอร์เกสไปที่บ้านของคุณอย่างแน่นอน การลดน้ำหนักแบบนี้ต้องใช้เวลามากกว่าสิ่งใดๆ และถ้าคุณทำงานสองงานเหมือนฉัน ชีวิตนี้ก็จะกลายเป็นชีวิตของคุณจริงๆ และเป็นการยากที่จะหาเวลาไปทำอย่างอื่น หมายเหตุบรรณาธิการ: โปรดทราบว่านี่เป็นอาหารที่มีข้อจำกัดมากและคุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะลอง บทความนี้เผยแพร่เมื่อวันที่ก่อนหน้านี้ และได้รับการอัปเดตตั้งแต่นั้นมา บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่นๆ คุณควรปรึกษากับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนเสมอหากมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ
ผลลัพธ์
