การพิจารณาว่าเมื่อใดที่เด็กวัยหัดเดินของคุณพร้อมที่จะงีบหลับในตอนเช้าจริงๆ อาจเป็นเรื่องยาก เด็กส่วนใหญ่จะงีบหลับตอนเช้าประมาณ 15 หรือ 16 เดือน แต่บางคนก็งีบหลับตอนเช้าตั้งแต่วันเกิดปีแรก เด็กวัยหัดเดินบางคนยังต้องงีบหลับสองครั้งจนกว่าจะถึงประมาณ 20 เดือน
3 สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกน้อยของคุณต้องการงีบหลับเพียง 1 ครั้ง
เนื่องจากหน้าต่างแห่งความพร้อมนั้นกว้างมาก วิธีที่ดีที่สุดคือมองหาสัญญาณเหล่านี้เมื่อตัดสินใจว่าจะทำการเปลี่ยนแปลงเมื่อใด Lauren Lappen ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจาก Mommy's Reviews กล่าว
- เด็กวัยหัดเดินของคุณไม่หลับในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 1.5 ถึง 2 สัปดาห์ หากพวกเขางีบหลับเป็นระยะๆ แม้กระทั่ง 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในตอนนี้ให้งีบต่อไปทุกเช้า
- การงีบหลับครั้งแรกนานมากจนไม่สามารถหลับในช่วงบ่ายได้
- ในตอนกลางคืนพวกเขาจะมีปัญหาในการนอนหลับตามเวลานอนปกติ
เคล็ดลับการงีบหลับจาก 2 ครั้งเหลือ 1 ครั้ง
งีบหลับ 2 ครั้งให้นานที่สุด โดยทั่วไปแล้ว เด็กอายุระหว่าง 12 ถึง 18 เดือนต้องการการนอนหลับตอนกลางวันวันละ 2 ถึง 3 ชั่วโมง การงีบหลับในตอนเช้าก่อนที่พวกเขาจะพร้อมอาจทำให้ลูกน้อยของคุณเหนื่อยเกินไป ซึ่งทำให้การนอนหลับแย่ลงในช่วงบ่ายและตอนกลางคืน Lappen กล่าว
หลีกเลี่ยงการงีบยามบ่ายแทนการงีบตอนเช้า แม้ว่าการงีบหลับตอนเที่ยงหนึ่งมื้ออาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่การงีบหลับยามบ่ายจะดีต่อสุขภาพการนอนหลับของลูกน้อยที่สุด พวกเขาไม่มีความแข็งแกร่งที่จะตื่นตั้งแต่งีบหลับตอนเช้าจนถึงเวลานอน Lappen กล่าว
พยายามอย่าเลื่อนเวลางีบช่วงบ่ายมากเกินไป เมื่อลูกของคุณงีบหลับตอนเช้า ให้หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้งีบตอนกลางวันมากเกินไป คลื่นการนอนหลับของลูกของคุณได้รับการขับเคลื่อนทางชีวภาพ และการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจรบกวนพวกเขาได้
หากพวกเขาดูเหนื่อยมากในช่วงเช้า คุณสามารถเริ่มด้วยการงีบหลับช่วงบ่ายเร็วขึ้นประมาณหนึ่งชั่วโมง บางทีตั้งแต่ 13.00 น. ถึงเที่ยง—แล้วค่อยๆ ขยับกลับทุกๆ สองสามวัน ครั้งละ 15 นาที
