เมื่ออายุได้ 5 เดือน ลูกน้อยของคุณสามารถนอนหลับได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าพวกเขาจะยังไม่รู้ตัวก็ตาม
การเรียนรู้ที่จะหลับไปโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณอาจใช้เวลาสักระยะ แต่สามารถทำได้ด้วยแนวทางที่ค่อยเป็นค่อยไปและยืดหยุ่น
ช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะปลอบใจตัวเองเพื่อให้พวกเขาสามารถหลับได้ด้วยตัวเอง:
เตรียมลูกน้อยของคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ
เมื่อสิ้นสุดกิจวัตรเข้านอนของทารก คุณสามารถเริ่มบอกเป็นนัยว่าถึงเวลาหลับตาแล้ว ปิดไฟและเปิดเครื่องเสียงหรือพัดลมหากคุณใช้งานอยู่ พยายามอย่าพูดมากในตอนนี้ มุ่งเน้นไปที่การกอดและโยกลูกน้อยของคุณเบา ๆ เพื่อช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและง่วงนอน
หายใจลึกๆ ขณะที่คุณกลั้นไว้ เช่นเดียวกับการหาว การหายใจเป็นการชี้นำ และคุณอาจได้ยินเสียงลูกน้อยหายใจเข้าลึกๆ เช่นกัน การหายใจแบบนี้สามารถช่วยบรรเทาความกังวลที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการพาลูกเข้านอนได้
ค่อยๆ วางพวกเขาลงให้ตื่นมากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละคืน
การเปลี่ยนจากการตื่นตัวไปสู่การนอนหลับสนิทไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติเสมอไป และทารกบางคนจะยากกว่าคนอื่นๆ หากลูกน้อยของคุณมีปัญหา คุณสามารถสอนให้พวกเขานอนหลับได้ด้วยตัวเองโดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ โดยเว้นระยะห่างกันสองสามคืน:
- ในตอนแรก คุณสามารถวางลูกน้อยของคุณลงเมื่อพวกเขาหลับสนิทแล้ว พวกเขาอาจตื่นขึ้นมาด้วยความสับสนว่าตนอยู่ที่ไหน แต่การวางทารกที่กำลังนอนหลับได้สำเร็จถือเป็นก้าวสำคัญ หากพวกเขาตื่นขึ้น คุณสามารถอุ้มพวกเขาไว้จนกว่าพวกเขาจะหลับแล้วลองอีกครั้ง
- ขั้นต่อไป พยายามพาพวกเขาไปยังจุดที่พวกเขาเกือบจะหลับแต่ยังคงตื่นอยู่เล็กน้อยก่อนที่คุณจะวางพวกเขาลง
- ทุกสองสามคืน ทำให้พวกเขาตื่นตัวมากขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อย นี่อาจจะเป็นการเต้นที่ยุ่งยาก แต่ยิ่งคุณค่อยๆ เต้น ลูกก็จะยิ่งรู้สึกสบายใจที่จะออกจากห้องมากขึ้นเท่านั้น
- เป้าหมายสูงสุดคือการวางลูกน้อยของคุณลงเมื่อพวกเขาตื่นแต่ง่วงและพร้อมเข้านอน แม้ว่าคุณจะใช้เวลากับการเปลี่ยนแปลงแต่ละครั้ง ลูกน้อยของคุณอาจจะต่อต้านขั้นตอนนี้ และก็ไม่เป็นไร คุณสามารถย้อนกลับไปหนึ่งหรือสองก้าวแล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้งจากจุดนั้นได้เสมอ
- หากลูกน้อยของคุณร้องไห้เมื่อคุณวางเขาลง คุณสามารถลองวางมือบนหน้าอกของพวกเขาเพื่อให้มั่นใจว่าคุณยังอยู่ตรงนั้น หรือเพียงแค่อุ้มพวกมันกลับขึ้นมา กอดพวกมันจนกว่าพวกมันจะสงบลง แล้วจึงวางพวกมันกลับลงไป เมื่อคุณรู้สึกพร้อม คุณสามารถทิ้งพวกมันไว้บนเปลและให้จุกนมหลอกหากพวกมันหยิบมา คุณสามารถร้องเพลงกล่อมเด็กสั้นๆ เงียบๆ แล้วรับทราบประสบการณ์ของพวกเขาอย่างแผ่วเบา ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการให้ฉันไปรับคุณ แต่ถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ฉันอยู่ที่นี่และฉันรักคุณ
- ทารกหลายคนส่งเสียงเมื่อพวกเขาสงบลง และไม่ใช่ทุกคนจะร้องไห้ด้วยความทุกข์ ลูกน้อยของคุณอาจพูดพล่าม คู เสียงไหล และปล่อยเสียงกรีดร้องและเสียงฮึดฮัดเล็กน้อย นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของการผ่อนคลายตัวเองได้เช่นกัน รอสักครู่แล้วดูว่าจะบานปลายหรือไม่ก่อนเข้าไปรับ
- หากลูกน้อยของคุณไม่สงบลง คุณสามารถกอดลูกน้อยของคุณเข้านอนได้ตลอดเวลาและลองอีกครั้งในครั้งต่อไป ❤️
