หลังจากอดนอนมาหลายสัปดาห์ เดือนที่ 3 มักจะทำให้ผู้ปกครองมีการเปลี่ยนแปลงที่น่ายินดี นั่นคือการนอนหลับตอนกลางคืนที่ยาวนานครั้งแรกของลูกน้อย เด็กอายุ 3 เดือนส่วนใหญ่ยังไม่สามารถนอนหลับได้ทั้งคืนโดยไม่ให้อาหาร แต่หลายคนอาจนอนหลับครั้งละ 6 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้นก็ได้ .
เพื่อช่วยคุณขยายกรอบเวลาการนอนหลับข้ามคืนนั้น ให้ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้
เสริมสร้างเวลากลางคืนเพื่อการนอน
โดยปกติแล้วทารกจะเริ่มช่วงการนอนหลับที่ยาวนานระหว่างเวลา 19.00 น. ถึง 20.00 น. หากพวกเขาตื่นขึ้นมากลางดึก ต่อไปนี้คือวิธีช่วยให้พวกเขากลับไปนอนได้:
- ปิดไฟหรือสลัวให้มากที่สุด
- ให้อาหารทารกหากจำเป็น จากนั้นให้พวกเขากลับไปนอนทันที
- พูดคุยให้น้อยที่สุดและหลีกเลี่ยงการปลุกเร้าพวกเขา
อย่าปลุกทารกที่กำลังหลับอยู่
ตราบใดที่กุมารแพทย์ของลูกของคุณไฟเขียว อย่าปลุกลูกให้กินนมตอนกลางคืน บางคนลองป้อนอาหารในฝันเวลา 22.00 หรือ 23.00 น. แต่นั่นก็ไม่ค่อยช่วยป้องกันไม่ให้ทารกตื่นในตอนกลางคืน - ครึ่งแรกของคืนของทารกเป็นช่วงการนอนหลับที่ผ่อนคลายเป็นพิเศษ ดังนั้นอย่าพยายามรบกวนการนอนหลับ
หยุดห่อตัวเมื่อลูกน้อยของคุณม้วนตัว
เพื่อลดความเสี่ยงของโรคการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) ให้หยุด ห่อตัวลูกน้อยของคุณ เมื่อพวกเขาเริ่มพยายามม้วนตัวตั้งแต่อายุ 2 ถึง 3 เดือน
ช่วยลูกน้อยของคุณเบาๆ หากพวกเขากลิ้งลงบนท้องและร้องไห้เพราะพวกเขาไม่สามารถพลิกกลับได้ ให้เวลาพวกเขามากในระหว่างวันเพื่อ ฝึกกลิ้ง - ยิ่งพวกเขาเชี่ยวชาญทักษะนี้ได้เร็วเท่าไร มันก็จะหยุดรบกวนการนอนหลับของพวกเขาได้เร็วเท่านั้น
